「職場に出会いがない」「毎日仕事には行くけれど、結婚相手になりそうな人とは全く知り合わない」「職場恋愛はしたくないが、職場以外でどこへ行けばいいのか分からない」と感じることがあります。
職場は、今でも結婚相手と知り合うきっかけの一つです。
国立社会保障・人口問題研究所の第16回出生動向基本調査の単純集計では、回答した夫婦全体の31.6％が「職場や仕事の関係で」知り合ったと回答しています。
一方、同調査の結果概要では、最近の結婚ほど職場・友人を介した出会いが減り、SNSやマッチングアプリなどインターネットサービスを通じた出会いが増えていることも示されています。
つまり、
職場で出会えなければ結婚相手を見つけにくい。
と考える必要はありません。
むしろ、自分が恋愛・結婚の対象として考えられる独身者が職場にほとんどいないなら、職場内で無理に探すより、勤務先とは別に出会いの経路を作る方が分かりやすくなります。
この記事では、職場に出会いがない理由を整理し、職場恋愛を無理に探す必要があるのか、職場外でどう婚活を始めるか、仕事が忙しい人の時間の作り方、婚活を会社に知られたくない場合まで具体的に解説します。
職場に出会いがなくても、婚活としては問題ではない
職場に結婚候補がいないことと、婚活全体で出会えないことは別です。
例えば、
- 自分が恋愛対象とする性別の人がほとんどいない
- 職場の多くが既婚者
- 年齢層が大きく違う
- 少人数の職場でメンバーが何年も変わらない
- 在宅勤務が中心で同僚とほとんど会わない
- 仕事上の人間関係と恋愛を分けたい
場合、職場から恋愛関係が生まれにくいのは自然です。
ここで必要なのは、自分に問題があると考えることではなく、
職場以外に、結婚候補と知り合う経路があるか。
を確認することです。
職場は今でも出会いの場だが、「職場だけ」が出会いの場ではない
第16回出生動向基本調査の夫婦調査では、夫婦が知り合ったきっかけとして「職場や仕事の関係で」が31.6％でした。
長期的に見ると、職場を通じた結婚は日本の代表的な出会い方の一つでした。
ただし、同じ第16回調査の結果概要では、最近の結婚では職場や友人を介した出会いが減少し、インターネットサービスを通じて知り合った夫婦が13.6％を占めています。
2026年に民間企業が20〜39歳の既婚者6,203人へ行った調査でも、全体では職場が27.3％で最多だった一方、20代ではマッチングアプリが27.2％で職場25.9％を上回りました。
民間調査なので日本全体の公的統計とは分けて見る必要がありますが、出会い方が職場だけではなくなっていることを考える参考になります。
まず確認｜なぜ職場に出会いがないのか
「職場に出会いがない」を一つにまとめず、原因を分けます。
1．恋愛対象になる独身者が物理的に少ない
職種・勤務先によっては、特定の性別に偏っていたり、年齢層が偏っていたりします。
この場合、職場内でできる工夫には限界があります。
職場外の母集団を作ることが中心になります。
2．同僚の多くが既婚者
人数は多くても、結婚候補として検討できる独身者がほとんどいない職場があります。
「人はたくさんいるのに出会いがない」という場合は、この状態かもしれません。
3．少人数・固定メンバーで新しい人が入らない
5人、10人程度の職場で何年も同じメンバーなら、新しい出会いは自然には増えません。
時間が経てば誰かが現れると待つより、別経路を持つ方が現実的です。
4．リモートワークで人と会わない
在宅勤務が中心だと、通勤や社内イベントを含めて偶発的に人と知り合う機会が減ります。
これは仕事のメリットと両立する問題です。
出会いのために出社日を増やす必要はなく、プライベート側に接点を追加できます。
5．職場恋愛をしたくない
恋愛対象になり得る人がいても、仕事と恋愛を分けたい人はいます。
交際終了後の気まずさ。
周囲への知られ方。
上司・部下などの関係。
仕事への影響。
を考え、職場恋愛を避けることは一つの選択です。
職場恋愛を望まないことを、「せっかくの出会いを逃している」と考える必要はありません。
職場恋愛を無理に探さなくてよい
職場に出会いがないと、
もっと同僚と飲みに行った方がいいのでは。
あるいは、
社内の独身者を恋愛対象として見るべきなのでは。
と考えることがあります。
しかし、婚活のために職場の人間関係を変える必要はありません。
仕事上の関係を安定させたいなら、職場外で婚活した方が気持ちを切り替えやすい人もいます。
職場恋愛にはメリットもある
もちろん、職場恋愛そのものを避けるべきという意味でもありません。
職場で長く接していると、
- 仕事への姿勢
- 人への接し方
- 忙しいときの態度
- 生活リズム
- 周囲との関係
など、婚活プロフィールだけでは分かりにくい部分を見ることができます。
共通の話題が多いこともあります。
双方に明確な関心があり、仕事上の関係に問題がなければ、職場から交際へ進むこと自体はあります。
ただし職場では「相互に希望しているか」を特に慎重に見る
職場は、断った後も顔を合わせる可能性が高い場所です。
また、上司・部下、指導担当、評価する側・される側など、立場に差があることもあります。
厚生労働省は、職場で労働者の意に反する性的な言動によって就業環境が害されることなどをセクシュアルハラスメントとして整理しています。
そのため、職場に気になる人がいる場合でも、
- 相手の立場を利用しない
- 断られた後に繰り返し誘わない
- 仕事の評価・配置等と恋愛を結びつけない
- 勤務先のルールがある場合は確認する
ことが重要です。
「婚活だから積極的に行く」という一般論を職場へそのまま持ち込まない方がよいでしょう。
上司・部下など立場に差がある場合は、より慎重に考える
本人同士に好意があるケースもあります。
一方、立場の差があると、相手が断りにくい場合があります。
特に人事評価、勤務シフト、業務配分などへ影響できる立場なら、通常の友人関係より慎重さが必要です。
職場で恋愛相手を探す必要がないなら、最初から社外に婚活経路を持つ方がシンプルです。
「職場に異性がいる＝出会いがある」でもない
民間の婚活利用者調査では、日常的に恋愛対象となり得る人との接点があっても、「職場恋愛はしたくない」「好みの相手はいない」と回答する人が多くいました。
これは公的統計ではありませんが、職場に人がいることと、結婚候補がいることが同じではないことを示す例です。
職場の人数ではなく、
実際に結婚候補と出会える経路があるか。
で考えます。
職場に出会いがない人は「社外の母集団」を一つ作る
最初から5種類の婚活をする必要はありません。
職場以外に、次のどれか一つを作ります。
- 友人・知人からの紹介
- マッチングアプリ・婚活アプリ
- 婚活イベント・パーティー
- 趣味・コミュニティ
- 自治体の結婚支援
- 結婚相談所
自分の仕事・性格・婚活へ使える時間に合わせて選びます。
友人紹介｜会社と完全に別の人間関係から会いたい人
信頼できる友人がいるなら、
今は結婚を考えているので、合いそうな独身の人がいたら一度会ってみたい。
と伝える方法があります。
職場と人間関係が分かれているため、交際がうまくいかなかった場合でも仕事へ影響しにくい点があります。
一方、紹介できる人数は限られます。
紹介だけを待つより、他の方法を一つ併用しても構いません。
マッチングアプリ｜平日夜の短時間でも候補を探したい人
職場に出会いがない社会人にとって、アプリは使いやすい選択肢の一つです。
通勤中や帰宅後などにプロフィールを確認できます。
向きやすいのは、
- 自分で相手を探したい
- 職場とは完全に別の人に会いたい
- 費用を抑えたい
- メッセージや日程調整を自分でできる
人です。
結婚を目的にしているなら、単に会員数だけではなく、結婚意思・本人確認・安全対策なども確認します。
職場の人にアプリ利用を知られたくない場合
婚活を勤務先へ公表する義務は通常ありません。
プライベートな活動として分けられます。
プロフィールには、勤務先を特定できるほど詳細な情報を書かず、職種・業界など必要な範囲で表現する方法があります。
ただし、職業や経歴について虚偽を書くこととは別です。
また、婚活の連絡には個人の端末・個人の連絡先を使い、会社のメールや業務用チャットを婚活用途に使わない方が管理しやすいでしょう。
婚活イベント｜平日のメッセージ管理を減らしたい人
オンラインで何十人もやり取りすることが負担なら、イベントで直接会う方法があります。
東京都の結婚支援ポータルでも、2026年現在、年代・地域などを分けた婚活イベントが複数実施されています。
イベントは、
- 一度に複数人へ会える
- プロフィールだけでは分からない印象を確認できる
- メッセージを長期間続けずに済む
点が特徴です。
一方、大人数が疲れる人は少人数・1対1中心の形式を選びます。
趣味・コミュニティ｜「婚活だけの時間」を作りたくない人
趣味、スポーツ、勉強会、ボランティアなどで人と知り合う方法もあります。
共通の話題が最初からあることはメリットです。
ただし参加者は婚活目的ではありません。
出会い目的だけで興味のない活動へ参加し、周囲を恋愛候補として見ることはおすすめしません。
その活動自体を楽しめることを前提にします。
自治体の結婚支援｜費用・本人確認も比較したい人
地域によっては、自治体がマッチングシステムや婚活イベントを提供しています。
東京都の「TOKYO縁結び」は、2026年7月31日時点で累計入会申込数約38,000人と案内され、登録には独身証明書や本人確認書類などが必要です。
対象地域・料金・利用条件は自治体によって異なります。
勤務先の自治体で利用できる制度がある場合もあるため、居住地だけでなく在勤条件も確認できます。
結婚相談所｜仕事が忙しく、婚活作業を減らしたい人
結婚相談所は、アプリより費用が高くなる場合が多い一方、サービスによって、
- 相手検索・紹介
- プロフィール作成
- お見合い日程調整
- 交際中の相談
などがあります。
仕事で意思決定や連絡が多く、婚活まで自分ですべて管理すると続かない人には合理性があります。
ただし、料金が高いほど自動的に良いわけではありません。
自分が実際に使うサポートと総額を確認します。
勤務形態別｜職場外の婚活時間をどう作る？
婚活は毎日行う必要はありません。
仕事の形に合わせて、出会いの時間を先に予定へ置きます。
平日固定勤務
例えば、平日のうち2日だけ短時間プロフィールを確認し、休日の半日を実際に会う時間として空ける方法があります。
毎晩返信し続ける必要はありません。
シフト勤務
土日開催のイベントだけに限定すると参加しにくくなります。
オンラインで相手を探せる方法や、平日開催イベント、相談所の日程調整などを組み合わせます。
リモートワーク
通勤時間がない分、平日夜に短時間のオンライン活動を置けます。
一方、家から出る機会自体が少ない人は、実際に会う予定を先にカレンダーへ確保します。
残業・繁忙期が多い
忙しい月に毎週何人も会う計画は続きにくくなります。
月に何回なら確実に時間を取れるかを先に決め、相手との日程調整負担を減らせるサービスを選びます。
職場に婚活を知られたくないなら、会社の人へ宣言する必要はない
「婚活しています」と同僚全員へ話す必要はありません。
紹介を頼みたい信頼できる人だけに伝える方法もあります。
誰にも知られたくないなら、職場と接点のないアプリ・イベント・相談所などを使えます。
職場の人に隠すためにプロフィールを虚偽にする必要はありません。
同僚から紹介してもらう方法もある
職場恋愛はしたくないが、信頼できる同僚の友人なら会ってみたいという人もいます。
この場合、
社内恋愛は考えていないけれど、社外で結婚を考えている独身の人がいたら紹介してほしい。
と伝える方法があります。
職場そのものを恋愛市場にせず、人間関係だけを紹介経路として使えます。
「出会いのために転職する」は基本戦略にしない
職場に出会いがないと、
異性の多い会社へ転職すればいいのでは。
と考えることがあります。
しかし、転職は、
- 仕事内容
- 収入
- 勤務時間
- キャリア
- 勤務地
- 人間関係
など生活全体へ影響します。
新しい職場に独身の結婚候補がいる保証もありません。
キャリア上の理由で転職したいなら、その結果として人間関係が広がることはあります。
しかし「結婚相手と会うためだけ」に転職するより、現在の仕事を続けながら社外に婚活経路を作る方が低コストです。
職場が嫌いなら、婚活と転職を分けて判断する
今の仕事に不満があり、転職もしたい。
さらに職場に出会いもない。
ということはあります。
その場合も、
転職すれば恋愛も解決する。
と一つにしません。
転職はキャリア・働き方の問題。
婚活は結婚候補との接点の問題。
として、それぞれの目的で判断します。
「職場外で出会う＝アプリしかない」でもない
アプリが合わない人もいます。
選択肢は、
- 紹介
- 婚活イベント
- 趣味
- 自治体支援
- 結婚相談所
にもあります。
アプリを使いたくないという理由だけで、「職場以外に出会いがない」と結論づける必要はありません。
職場外の婚活は「主軸1つ＋補助1つ」から始める
例えば、
自分で探したい
主軸：婚活アプリ
補助：友人紹介
直接会って判断したい
主軸：婚活イベント
補助：趣味・友人紹介
仕事が忙しく、一人で管理したくない
主軸：結婚相談所
補助：友人紹介
のようにします。
出会いがない不安から5種類を同時に始めるより、活動を管理しやすくなります。
1か月だけ「職場外の出会い」を測る
直近1か月で、
- 職場外で新しく候補として見た人数
- 自分から反応した人数
- やり取りした人数
- 実際に会った人数
を確認します。
全部0なら、まだ職場外の経路を実際に動かしていない可能性があります。
候補は多数いるのに誰とも会えないなら、次はプロフィール・申込み・メッセージなどを確認します。
職場以外の出会いで注意したい安全面
社外へ婚活を広げると、今まで知らなかった人と会う機会が増えます。
特にオンラインで知り合った相手とは、
- 最初は人目のある場所で会う
- 会う前に金銭を送らない
- 投資・副業・暗号資産などを勧められたら慎重になる
- 本人確認の仕組みを確認する
- 違和感がある相手と無理に会わない
ことが重要です。
出会いが少ないからといって、一人の相手へ固執して安全基準を下げないでください。
職場に出会いがない人のチェックリスト
- 職場に恋愛対象となり得る独身者は実際にいるか
- 職場恋愛を自分は望んでいるか
- 職場内で無理に恋愛相手を探そうとしていないか
- 職場外の出会い経路を一つ持っているか
- 紹介を頼める友人・知人がいるか
- アプリ・イベント・相談所のどれが仕事と両立しやすいか
- 婚活時間をカレンダーに確保しているか
- 会社に知られたくない場合、仕事と婚活の連絡を分けているか
- 出会い目的だけで転職を考えていないか
- 直近1か月で職場外の候補と実際に接点を持ったか
職場に出会いがないときによくある質問
職場に出会いが全くありません。どうすればいいですか？
職場内で無理に探す必要はありません。
友人紹介、婚活アプリ、イベント、自治体支援、結婚相談所などから、職場外の経路を一つ作ってください。
社会人は職場恋愛をしないと出会えませんか？
いいえ。
職場は現在も結婚のきっかけの一つですが、インターネットサービスや紹介、婚活サービスなど他の経路もあります。
職場恋愛は避けた方がいいですか？
一律には言えません。
双方に好意があり、仕事上の立場や勤務先ルールに問題がなければ交際する人もいます。一方、仕事への影響を避けたいなら最初から職場外で探す方法があります。
職場の人を食事に誘ってもいいですか？
個別状況によります。
特に立場に差がある場合は慎重さが必要です。相手が断った、または避ける意思を示した場合には繰り返し誘わず、仕事上の関係へ影響させないことが重要です。
女性ばかり・男性ばかりの職場なので出会いません
職場内で解決しにくい典型的なケースです。
仕事を変えるより先に、社外の婚活経路を作る方が直接的です。
リモートワークで出会いがありません
出社を増やす必要はありません。
平日のオンライン婚活と、実際に会える休日・夜の時間を組み合わせる方法があります。
職場の人に婚活アプリを使っていることを知られたくありません
婚活を職場へ公表する必要はありません。
勤務先を特定できる詳細情報を必要以上にプロフィールへ書かず、個人端末・個人連絡先で活動を分ける方法があります。
出会いのために転職するのはありですか？
転職の結果として人間関係が広がる可能性はありますが、新しい勤務先に結婚候補がいる保証はありません。
転職は仕事内容・収入・キャリアを中心に判断し、婚活は社外で別に進める方が目的を分けやすくなります。
アプリが苦手ですが、職場以外でどう出会えますか？
友人紹介、婚活イベント、趣味・コミュニティ、自治体の結婚支援、結婚相談所などがあります。
アプリだけが職場外の出会いではありません。
仕事が忙しくて婚活の時間がありません
毎日活動する必要はありません。
月に何回なら会えるかを先に決め、プロフィール検索・メッセージの時間も限定します。日程調整等が負担なら、サポートのあるサービスを検討できます。
まとめ｜職場に出会いがないなら、職場を変えるより「出会いの経路」を一つ増やす
職場に出会いがない人は珍しくありません。
自分が恋愛対象とする人が少ない。
既婚者ばかり。
年齢層が違う。
少人数。
リモートワーク。
職場恋愛をしたくない。
こうした環境では、勤務先で結婚候補を見つけようとしても母集団は増えません。
職場は今でも結婚のきっかけの一つです。
しかし、国の調査でも最近の結婚では職場・友人経由が減り、インターネットサービス経由の出会いが増えています。
そのため、職場に相手がいないことを婚活上の致命的な問題と考える必要はありません。
まず職場外に、
友人紹介。
婚活アプリ。
イベント。
趣味。
自治体支援。
結婚相談所。
のどれか一つを作ります。
そして、仕事と両立できる量で実際に動かします。
職場恋愛を望むなら、双方の意思・立場・職場環境を慎重に確認します。
望まないなら、無理に同僚を恋愛対象として見る必要はありません。
また、「異性の多い会社へ行けば解決する」と出会い目的だけで転職する必要もありません。
仕事は仕事として選び、婚活は婚活として別の母集団を持つことができます。
最初の目標は、結婚相手をすぐ見つけることではありません。
これまで職場しかなかった出会い経路を、
職場＋社外1経路。
へ変えることです。
その一つを1か月動かしてから、候補が足りないのか、マッチしないのか、会えないのかを次に判断してください。
婚活中の困りごとから探す場合は、婚活の悩みをご覧ください。
婚活サービスを比較する場合は、婚活サービスから探すをご覧ください。
結婚相談所を検討する場合は、結婚相談所ガイドも確認できます。
職業・働き方から婚活情報を探す場合は、職業・働き方から探すをご覧ください。
参考・確認先
- 国立社会保障・人口問題研究所｜第16回出生動向基本調査 夫婦調査単純集計表
- 国立社会保障・人口問題研究所｜第16回出生動向基本調査 結果概要
- 厚生労働省｜職場におけるハラスメントの防止のために
- TOKYOふたりSTORY｜最近の出会いの場（婚活サービス）事情
- TOKYOふたりSTORY｜TOKYO縁結び
- エニトグループ｜2026年 結婚相手との出会いのきっかけ調査
※この記事は、職場に恋愛・結婚につながる出会いが少ない人の婚活について整理する一般的な情報です。職場での交際そのものを否定するものではありませんが、相手の意思、立場の差、勤務先の規則・就業環境への配慮が必要です。相手の意に反する言動や、仕事上の立場を利用した働きかけは避けてください。婚活サービス・自治体支援の内容や利用条件は変更される場合があるため、利用前に最新の公式情報をご確認ください。
